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Hoy os traemos este artículo guía para ayudaros a aclarar vuestras dudas respecto a las siestas en los bebés de 0 a 12 meses de edad. Diariamente nos preguntáis ¿Cuánto tiempo debe dormir un bebé la siesta? y ¿Cuántas siestas debe dormir un bebé en cada etapa de su desarrollo?.
Tenemos que deciros que si el sueño nocturno en bebés es complicado de entender, las siestas merecen un capítulo a parte.
Las siestas en los bebés son un pilar fundamental para lograr un buen descanso y una higiene de sueño óptima. Sin embargo, es uno de los aspectos del sueño que más de cabeza nos traen como padres porque cambian mucho en los 2 primeros años de vida y no siempre sabemos cuántas siestas deben dormir nuestros bebés y de qué forma podemos lograr siestas que realmente les ayuden a estar descansados.
Pero empecemos por el principio:
¿Por qué son importantes las siestas en los bebés? ¿Para qué sirven?
Los bebés no pueden aguantar largos periodos de tiempo despiertos sin descansar y por eso necesitan echar cabezaditas a lo largo del día. Las siestas ayudan a reducir el cortisol que se va construyendo cuando pasan ciertos periodos de tiempo despiertos. Cuanto más pequeño es un bebé, menos tiempo puede permanecer despierto y más número de siestas necesita hacer a lo largo del día para que este cortisol permanezca en unos niveles razonables.
Conviene aclarar que todos tendemos a asociar «la siesta» con el periodo de descanso que en España realizamos después de comer, normalmente entre las 14:00 y las 16:00, sin embargo, los bebés según su edad necesitan varios descansos o siestas a lo largo del día. Si como padres tenéis por costumbre hacer siesta será muy importante que establezcáis una rutina de sueño para que el bebé pueda tomar el hábito de dormir en vuestras horas de siesta preferidas, de esta forma, toda la familia podréis seguir disfrutando de este reconfortable descanso.
¿Qué ocurre si mi bebé no duerme suficiente durante el día?
Si tu bebé no duerme cuando necesita durante el día, lo primero que vas a notar es que comienza a ponerse irritable, molesto, llora más o puedes notarlo hiperactivo. Además, un bebé que no duerme siestas o que éstas son insuficientes puede tener un sueño nocturno mucho más fragmentado y pueden aparecer los despertares tempranos.
En Internet hay millones de tablas sobre cuánto tienen que dormir los bebés y niños según diferentes edades. En Sleepykids también usamos estas tablas y consideramos que pueden ser una guía para ayudar a los padres a saber aproximadamente cuánto necesitan dormir sus peques, pero toma estas tablas como eso, una referencia.
Os dejamos esta tabla que también podréis descargar en PDF e imprimir y que podrá ayudaros a calcular en todo momento el número de siestas que va a necesitar el bebé según su edad atendiendo al tiempo que tolera estar despierto. Esta tabla también puede ayudaros a elaborar vuestro propio plan de siesta «en familia».
Recordaros que cada niño es distinto y puede tener unas necesidades de sueño distintas según su temperamento y otros factores que le van a ir afectando durante su desarrollo, no obstante, si se empiezan a establecer horarios y rutinas de sueño desde edades tempranas a medida que los bebés crecen todo resultará más sencillo y estaremos empezando a sentar las bases que nos permitirán alcanzar un hogar en el que podremos disfrutar de un ambiente en armonía y bienestar.
Descargar tabla en PDF aquí:
Resumen:
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La siesta en los bebés de 0, 1 y 2 meses:
Necesitan varias pequeñas siestas: Los bebés de entre 0, 1 y 2 meses de edad permanecen durmiendo entre 16 y 18 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 45 y 60 minutos. Trascurrido este tiempo tendrán la necesidad de hacer una pequeña siesta.
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La siesta en los bebés de 2, 3 y 4 meses:
Necesitan una media de 4 ó 3 siestas: Los bebés que tienen entre los 2, 3 y 4 meses de edad permanecen durmiendo entre 14 y 16 horas pudiendo permanecer despiertos en tramos de entre 1 hora y 1 hora y 45 minutos. Trascurrido este tiempo tendrán la necesidad de hacer una siesta.
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La siesta en los bebés de 4, 5 y 6 meses:
Necesitan una media de 3 siestas: Los bebés que tienen entre los 4, 5 y 6 meses de edad permanecen durmiendo entre 14 y 15 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 1 hora y 30 minutos y 2 horas y 30 minutos . Trascurrido este tiempo tendrán la necesidad de hacer una siesta.
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La siesta en los bebés de 6, 7, 8 y 9 meses:
Necesitan una media de 3 ó 2 siestas: Los bebés que tienen entre los 6, 7, 8 y 9 meses de edad permanecen durmiendo una media de 14 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 2 horas y 30 minutos y 3 horas . Trascurrido este tiempo tendrán la necesidad de hacer una siesta.
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La siesta en los bebés de 9, 10, 11 y 12 meses:
Necesitan una media de 2 siestas: Los bebés que tienen entre los 9, 10, 11 y 12 meses de edad permanecen durmiendo una medida de 14 horas y pueden permanecer despiertos en tramos de entre 2 horas y 30 minutos y 3 horas . Trascurrido este tiempo tendrán la necesidad de hacer una siesta.
Si quieres saber todo sobre cómo gestionar las siestas de tu bebé puedes acceder a los cursos online por edades creados por nuestras psicólogas infantiles y con los aprenderás a crear una rutina y hábitos de sueño saludables para la edad de tu peque aquí:
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