Hora de dormir

Hora de dormir bebés

 

En bebés que ya pueden regirse por horarios más estables (a partir de los 5 meses), es importante que la hora de dormir sea cada día sobre la misma hora para que así le aportemos previsibilidad y su cuerpo segregue melatonina (la hormona que induce al sueño siempre sobre la misma hora).

Para saber qué hora es la mejor para dormir a tus hijos, ten en cuenta sus ventanas de sueño (ver ventanas de sueño) y establece un horario. O ten en cuenta las horas de sueño nocturnas que necesita por edad (ver horas de sueño) y teniendo en cuenta la hora a la que suele despertar naturalmente sabrás el rango horario para acostarlo. Por ejemplo, si tu bebé tiene 6 meses y sabes que necesita unas 11 horas de sueño nocturno y su hora de despertar suelen ser las 8:00 de la mañana, sabes que una buena hora para acostarlo serían las 21 horas.

Escrito por el personal de Sleepy kids  
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