Recién Nacidos
De 0 a 3 Meses

Desde el primer día en casa. En bebés de 0 a 3 meses no se trabaja el sueño autónomo como tal, pero sí se pueden establecer rutinas de sueño, respetar las ventanas de vigilia y crear un entorno favorecedor. Cuanto antes se pongan las bases, más fácil será la transición en los meses siguientes.

Entre 14 y 18 horas al día, repartidas entre el día y la noche. A esta edad el ritmo circadiano aún no está desarrollado, por lo que los despertares nocturnos son completamente normales. Lo importante no es el número de horas totales, sino que el bebé duerma en condiciones seguras y que las siestas se respeten.

La ventana de sueño es el tiempo máximo que un bebé puede estar despierto entre siesta y siesta sin acumular demasiado cansancio. En bebés de 0-3 meses esta ventana es muy corta: entre 45 minutos y 1h 15min. Sobrepasar la ventana genera sobreestimulación, lo que paradójicamente dificulta que el bebé se duerma y provoca irritabilidad.

Las crisis de sueño en bebés de 0-3 meses se manifiestan como un cambio brusco en sus patrones habituales: de repente se despierta más por la noche, hace siestas más cortas o le cuesta más dormirse. Las más comunes en esta etapa son la crisis de las 2-3 semanas y las regresiones de los 2 y 3 meses. Suelen durar entre 1 y 2 semanas si se gestionan bien.