Higiene de sueño

 

¿Que significa higiene de sueño?

¿Sabéis lo que significa higiene de sueño?

El término higiene de sueño hace referencia a la acción de establecer hábitos saludables para que nuestros peques duerman bien. Con estos hábitos perseguimos mejorar la cantidad y calidad de sueño. 

¡Benditas rutinas! Es fundamental tener horarios regulares y que los bebés de más de 6 meses sigan aproximadamente el mismo horario. Los fines de semana y en vacaciones podemos ser más flexibles, ¡claro! Pero cuando todo vuelva a la normalidad, es importante retomar la rutina habitual. 

Es fundamental:

– Dormir en un ambiente fresco de entre 19 y 21 grados. 

– No pongáis elementos en la cuna que puedan distraerlos (móviles, juguetes…). 

– Oscuridad en siestas y noche (después de los 4m). 

– Las tomas nocturnas deberán ser aburridas, sin luz ni otros estímulos. 

– Nada de pantallas por lo menos una hora antes de acostarlos, la luz azul de las pantallas afecta en la segregación de melatonina. 

Escrito por el personal de Sleepy kids  
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