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¿En qué consiste y cómo se aplica en bebés y niños?
El método Bedtime Fading, conocido en español como extinción gradual de la hora de dormir, es una técnica conductual empleada para ayudar a los niños a dormirse más fácilmente. Está basada en el principio de asociar la hora de dormir con la somnolencia natural del niño, retrasando ligeramente el momento de irse a la cama hasta que concilie el sueño con más rapidez.
¿Cómo funciona el método Bedtime Fading?
La idea principal es ajustar la hora de acostarse en función del momento en el que el niño muestra señales reales de cansancio. El proceso suele seguir estos pasos:
- Observar a qué hora se duerme habitualmente el bebé o niño.
- Fijar la hora de ir a la cama justo antes de ese momento. Por ejemplo, si se duerme a las 22:30 h, se fija como hora de acostarse las 22:15 h.
- Adelantar progresivamente esa hora cada pocos días, en bloques de 15 minutos, hasta llegar al horario deseado.
Es un método que busca evitar conflictos a la hora de dormir, porque se trabaja a favor del reloj biológico del niño y no en contra.
¿Este método es adecuado para bebés?
En el caso de bebés mayores de 6 meses, puede aplicarse con precaución, ya que a estas edades ya existen ciclos de sueño más definidos. Sin embargo, no es recomendable en recién nacidos o menores de 4–5 meses, dado que sus ritmos circadianos aún están en formación.
¿Es una técnica respetuosa?
El método Bedtime Fading no implica dejar llorar al bebé, ni una separación emocional. Por eso, suele considerarse una alternativa más suave frente a otros métodos de extinción más estrictos. No obstante, debe aplicarse con atención al temperamento del niño y al contexto familiar.
Ventajas del método Bedtime Fading
- Reduce la lucha para dormir.
- Se ajusta al ritmo natural del niño.
- No requiere dejar llorar.
- Favorece asociaciones de sueño positivas.
¿Qué tener en cuenta antes de probarlo?
Es importante mantener una rutina constante y un ambiente de sueño adecuado. También se requiere paciencia, ya que es un proceso progresivo. En casos de despertares frecuentes, regresiones del sueño o necesidades específicas, conviene contar con orientación profesional.
Variantes de búsqueda habituales
Este método se busca en internet con diferentes nombres:
- Bedtime fading
- Extinción gradual de la hora de dormir
- Método de retrasar la hora de acostarse
- Fading sleep method
- Fading bedtime technique
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Contexto desde SleepyKids
En SleepyKids compartimos información objetiva sobre métodos de sueño ampliamente conocidos o mencionados en la literatura infantil. No recomendamos técnicas cerradas ni universales. Cada familia y cada bebé son únicos, y es fundamental adaptar el acompañamiento a su desarrollo, ritmo y necesidades reales.