¿Sabéis lo que significa higiene de sueño?
El término higiene de sueño hace referencia a la acción de establecer hábitos saludables para que nuestros peques duerman bien. Con estos hábitos perseguimos mejorar la cantidad y calidad de sueño.
¡Benditas rutinas! Es fundamental tener horarios regulares y que los bebés de más de 6 meses sigan aproximadamente el mismo horario. Los fines de semana y en vacaciones podemos ser más flexibles, ¡claro! Pero cuando todo vuelva a la normalidad, es importante retomar la rutina habitual.
Es fundamental:
– Dormir en un ambiente fresco de entre 19 y 21 grados.
– No pongáis elementos en la cuna que puedan distraerlos (móviles, juguetes…).
– Oscuridad en siestas y noche (después de los 4m).
– Las tomas nocturnas deberán ser aburridas, sin luz ni otros estímulos.
– Nada de pantallas por lo menos una hora antes de acostarlos, la luz azul de las pantallas afecta en la segregación de melatonina.
