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Ventanas de sueño en bebés de 12 meses
Al cumplir su primer año, los bebés de 12 meses suelen dormir entre 12 y 14 horas en total al día. Esto se reparte en un tramo de sueño nocturno más consolidado y 2 siestas diurnas.
Las ventanas de sueño (tiempo que permanecen despiertos entre siestas o después de la noche) se amplían respecto a meses anteriores: pueden ir de 3 a 4 horas según el niño.
¿Cuántas siestas hace un bebé de 12 meses?
La mayoría mantiene 2 siestas diurnas, una por la mañana y otra por la tarde.
Algunos peques empiezan a resistirse a la segunda siesta, pero todavía es pronto para eliminarla de forma definitiva. Lo recomendable es seguir ofreciéndola hasta los 15–18 meses.
¿Qué pasa si mi bebé de 12 meses no respeta las ventanas de sueño?
Si está muy cansado, puede mostrar:
- Llanto al final de la tarde.
- Dificultad para dormirse por sobrecansancio.
- Despertares más frecuentes por la noche.
En cambio, si no tiene suficiente cansancio, puede tardar mucho en dormirse o jugar en la cuna antes de caer rendido. Ambas situaciones son normales a esta edad.
¿Debo despertar a mi bebé de 12 meses de las siestas?
No suele ser necesario salvo que una siesta muy larga retrase la siguiente o interfiera con la hora de acostarse. Una buena referencia es que las siestas sumen entre 2,5 y 3,5 horas en total.
¿Cuándo preocuparme por las ventanas de sueño a los 12 meses?
Consulta con un pediatra o un especialista en sueño si:
- Tu bebé duerme menos de 10 horas en total al día.
- Hay despertares constantes con dificultad para volver a dormir.
- Notas irritabilidad marcada o cansancio extremo durante semanas.
En la mayoría de los casos, las variaciones son parte de la maduración y se regulan con rutinas estables.
¿Quieres adaptar las rutinas de sueño de tu bebé de 12 meses?
En SleepyKids, nuestro equipo de sanitarias colegiadas te acompaña para organizar las siestas y el descanso nocturno en esta etapa de cambios: