¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios con recién nacidos gemelos o mellizos?
Durante las primeras dos semanas de vida, los bebés gemelos o mellizos aún no tienen un ritmo biológico definido, pero repetir pequeñas secuencias de cuidado puede ayudarles a sentirse seguros y a sincronizar progresivamente sus horarios. Aunque cada bebé tiene su propio ritmo, establecer una rutina básica desde el nacimiento puede facilitar mucho el día a día familiar.
¿Cuántas horas duermen los gemelos recién nacidos?
En esta etapa, los recién nacidos suelen dormir entre 14 y 18 horas al día, distribuidas en múltiples fragmentos. Es habitual que sus ciclos no coincidan del todo, pero es posible ir alineándolos suavemente si se les alimenta y acuesta de forma paralela.
Ejemplo de rutina y horarios para gemelos o mellizos recién nacidos
Aquí tienes una propuesta orientativa que puedes ajustar según cómo se desarrollen los primeros días:
- 7:00 a.m.: Despertar y primera toma conjunta.
- 8:00 a.m.: Cambio de pañal y breve siesta (30-60 min).
- 10:00 a.m.: Segunda toma y momento de brazos o porteo.
- 11:00 a.m.: Siesta más larga (1-2 horas).
- 1:30 p.m.: Alimentación sincronizada y paseo en carrito doble si es posible.
- 2:30 p.m.: Siesta corta (30-45 minutos).
- 4:00 p.m.: Nueva toma, cambio de pañal y contacto piel con piel.
- 5:30 p.m.: Siesta (30 minutos aproximadamente).
- 7:00 p.m.: Baño y última toma antes del descanso nocturno.
- 7:30-8:00 p.m.: Inicio del sueño nocturno (con despertares para alimentarse).
Recuerda que la alimentación es a demanda y estos horarios son solo una guía visual.
Consejos para establecer rutinas realistas en esta etapa
- Alimentarlos a la vez te permitirá sincronizar sus tiempos de descanso.
- Usar rutinas visuales y auditivas repetitivas les ayuda a anticipar lo que va a pasar.
- Establecer ciclos repetidos de: alimentación, cambio, contacto, descanso.
- Respetar las señales de cada uno: no fuerces el ritmo, pero sí acompaña suavemente.
Horarios de sueño y siestas para recién nacidos gemelos o mellizos
En general, puedes esperar:
- 6 a 8 siestas diarias distribuidas en el día, entre 30 minutos y 2 horas cada una.
- 8 a 10 horas de sueño nocturno fragmentado por tomas (cada 2–3 horas).
¿Qué hacer si la rutina y los horarios no se ajustan?
No pasa nada si en esta etapa todo parece caótico. La organización es progresiva. Lo importante es mantener cierta estructura, identificar patrones y tener apoyo. Si tienes dudas, puedes realizar una consulta puntual para revisar la situación con especialistas.
¿Necesitas ayuda para establecer rutinas con recién nacidos gemelos o mellizos?
En SleepyKids, nuestras sanitarias colegiadas pueden ayudarte desde los primeros días a organizar horarios y rutinas saludables: