RUTINA Y HORARIOS PARA GEMELOS O MELLIZOS DE 1 MES

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Rutina y horarios para gemelos o mellizos de 1 mes

A partir del primer mes de vida, los gemelos o mellizos comienzan a mostrar ciertos patrones más predecibles de sueño y alimentación. Este momento es una buena oportunidad para introducir rutinas suaves que ayuden a sincronizar sus ritmos, ofreciendo mayor organización al día a día familiar. Aunque cada bebé sigue un desarrollo individual, establecer una secuencia repetitiva de actividades aporta seguridad, calma y previsibilidad.

¿Cuántas horas duermen los gemelos de un mes?

A esta edad, cada bebé suele dormir entre 15 y 18 horas al día, distribuidas entre múltiples siestas durante el día y períodos de sueño nocturno interrumpidos por tomas. Es normal que el sueño esté fragmentado, pero con el tiempo y la repetición de rutinas, los horarios de ambos pueden empezar a alinearse gradualmente.

Consejos para establecer una rutina con mellizos

• Observa señales tempranas de sueño para evitar el sobrecansancio.
• Crea rituales antes de dormir: un baño, una canción suave, luces tenues o un ambiente tranquilo ayudan a establecer asociaciones positivas con el descanso.
• Evita compararlos entre sí. Cada bebé tiene su propio ritmo de maduración, y las diferencias son completamente normales.

Horarios de sueño estimados a los 30 días

• Múltiples siestas, que suman aproximadamente 7 a 9 horas.
• Entre 8 y 9 horas de sueño nocturno, con varios despertares para alimentarse.

¿Qué pasa si no siguen el mismo ritmo?

Es común que uno de los bebés coma o duerma más que el otro. No se trata de forzar una sincronización perfecta, sino de acompañar sus ritmos con hábitos consistentes. Si las diferencias son muy marcadas y dificultan el manejo diario, puedes consultar con nuestras especialistas para adaptar estrategias a tu situación.

Ejemplo de rutina diaria para gemelos de 1 mes

Este es un esquema orientativo. La alimentación debe seguir siendo a demanda, y los tiempos pueden variar según las necesidades individuales:

• 7:00 a.m. – Despertar y primera toma conjunta.
• 8:30 a.m. – Primera siesta (30 a 60 minutos).
• 10:00 a.m. – Alimentación y tiempo de contacto piel con piel.
• 11:30 a.m. – Segunda siesta (1 a 2 horas).
• 2:00 p.m. – Alimentación y paseo en carrito doble o brazos.
• 3:30 p.m. – Tercera siesta (30 a 60 minutos).
• 5:00 p.m. – Alimentación y momento de juego tranquilo.
• 6:30 p.m. – Baño (juntos o por turnos) y última toma del día.
• 7:00 – 7:30 p.m. – Inicio del sueño nocturno (con despertares para alimentarse).