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¿Cómo crear una rutina adecuada para un bebé de 30 meses?
Tu peque de 30 meses, también conocido como niño de 2 años y medio o 2 años y 6 meses, está en una etapa de gran desarrollo emocional y físico. Establecer rutinas predecibles le aporta seguridad y mejora su salud del sueño infantil.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 30 meses?
A esta edad, los niños necesitan entre 11 y 14 horas de sueño diarias. En general, todavía hacen una siesta al día, aunque algunos pueden empezar a dejar de hacerla
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 30 meses
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 30 meses que puedes adaptar según sus necesidades.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 1:00 p.m.: Siesta (de 1 a 2 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Por qué es importante una rutina estable a los 30 meses?
Porque tu niño de 30 meses ya tiene memoria a corto plazo, comprende secuencias y anticipa eventos. Las rutinas ayudan a regular su reloj biológico y mejoran la calidad del descanso.
Consejos para mejorar el sueño a los 2 años y medio
- Evita pantallas antes de dormir: Mejor actividades tranquilas como cuentos o canciones.
- Rutina predecible: Realiza las mismas acciones cada noche.
- Ambiente relajante: Luz tenue, poco ruido y temperatura agradable.
¿Y si el sueño se interrumpe?
Es habitual que a los 2 años y medio aparezcan despertares nocturnos, miedos o dificultades para dormir solo. Si esto sucede, puedes consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil para obtener estrategias adaptadas a esta edad.
Con paciencia y rutinas adaptadas, tu niño de 30 meses o bebé de 2 años y medio podrá dormir mejor y afrontar su desarrollo con energía.