¿Cómo crear una rutina adecuada para un bebé de 30 meses?
Tu peque de 30 meses, también conocido como niño de 2 años y medio o 2 años y 6 meses, está en una etapa de gran desarrollo emocional y físico. Establecer rutinas predecibles le aporta seguridad y mejora su salud del sueño infantil.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 30 meses?
A esta edad, los niños necesitan entre 11 y 14 horas de sueño diarias. En general, ya solo hacen una siesta al día, aunque algunos aún pueden necesitar dos.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 30 meses
- 7:00 a.m. Despertar y desayuno.
- 9:00 a.m. Juego libre o actividades al aire libre.
- 12:00 p.m. Comida principal.
- 12:30 – 14:00 p.m. Siesta.
- 15:30 p.m. Merienda y juego tranquilo.
- 17:00 p.m. Paseo o lectura.
- 18:30 p.m. Cena y baño relajante.
- 19:30 p.m. Rutina de sueño y a dormir.
¿Por qué es importante una rutina estable a los 30 meses?
Porque tu niño de 30 meses ya tiene memoria a corto plazo, comprende secuencias y anticipa eventos. Las rutinas ayudan a regular su reloj biológico y mejoran la calidad del descanso.
Consejos para mejorar el sueño a los 2 años y medio
- Evita pantallas antes de dormir: Mejor actividades tranquilas como cuentos o canciones.
- Rutina predecible: Realiza las mismas acciones cada noche.
- Ambiente relajante: Luz tenue, poco ruido y temperatura agradable.
¿Y si el sueño se interrumpe?
Es habitual que a los 2 años y medio aparezcan despertares nocturnos, miedos o dificultades para dormir solo. Si esto sucede, puedes consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil para obtener estrategias adaptadas a esta edad.
Con paciencia y rutinas adaptadas, tu niño de 30 meses o bebé de 2 años y medio podrá dormir mejor y afrontar su desarrollo con energía.