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¿Por qué establecer rutinas y horarios a los 26 meses?
A los 26 meses (2 años y 2 meses), los peques ya expresan mejor sus preferencias, lo que puede generar cierta resistencia a las rutinas. Sin embargo, mantener una rutina predecible sigue siendo clave para favorecer su bienestar, el equilibrio emocional y la salud del sueño infantil.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 26 meses?
Un niño o niña de 26 meses suele necesitar entre 11 y 14 horas de sueño en total, repartidas entre el sueño nocturno y, normalmente, una siesta al día. Algunos pueden estar en proceso de dejarla.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 26 meses
Esta rutina orientativa puede ayudarte a organizar el día, adaptándola según el temperamento, la siesta y el entorno familiar:
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 1:00 p.m.: Siesta (de 1 a 2 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Qué cambios notarás en su sueño a esta edad?
A los 26 meses, pueden aparecer:
- Mayor necesidad de tomar decisiones propias.
- Resistencia ocasional a la siesta, pero aún la necesitan.
- Pequeñas regresiones del sueño por picos de desarrollo o verbalización de miedos nocturnos.
¿Cómo adaptar la rutina si hay cambios en el sueño?
- Ofrece seguridad y contención emocional: pueden necesitar más cercanía al dormir.
- Mantén los horarios estables: aunque parezca que no quiere dormir, la constancia ayuda.
- Elimina estímulos intensos antes de dormir: luces, pantallas o juegos muy activos.
Consejos para consolidar una buena rutina a los 26 meses
- Involúcralo en su rutina: permitir que elija un cuento o su pijama puede dar sensación de control.
- Repite las mismas acciones cada noche: secuencia predecible = descanso más tranquilo.
- Observa señales de sueño: si se muestra irritable o se frota los ojos, es hora de descansar.
¿Y si la rutina no funciona?
Si tu peque sigue teniendo dificultades para dormir o adaptarse a un horario, puedes consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Ellas pueden ayudarte con recomendaciones adaptadas a esta etapa.
Con amor, paciencia y constancia, podrás adaptar la rutina para tu bebé de 26 meses a su ritmo único y asegurar un descanso reparador para toda la familia.