¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 23 meses?
A los 23 meses (o 1 año y 11 meses), los peques están llenos de energía, palabras nuevas y ganas de explorar. Mantener una rutina predecible no solo favorece el descanso, sino que también les ayuda a sentirse seguros y entender qué ocurre en su día a día.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 23 meses?
La mayoría de los niños de esta edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño en total. Es frecuente que ya hayan consolidado una única siesta diaria.
Ejemplo de rutina para un bebé de 23 meses
A continuación, te damos una guía orientativa para estructurar el día:
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 12:00 a.m.: Siesta (de 2 a 3 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Qué hacer si el bebé rechaza la siesta?
Al acercarse a los 2 años, algunos peques muestran resistencia a dormir durante el día. Puedes:
- Ofrecer una siesta más corta: A veces necesitan menos tiempo.
- Respetar momentos de calma: Aunque no duerma, el descanso ayuda.
- Observar sus señales: Si hay mucha irritabilidad por la tarde, aún necesita dormir.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Constancia: Intenta mantener los mismos horarios incluso los fines de semana.
- Rituales relajantes: Cuentos, música suave o caricias antes de dormir funcionan muy bien.
- Ambiente propicio: Oscuridad, silencio o ruido orgánico favorecen el sueño.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 23 meses
- Siesta: De 2 a 3 horas, idealmente después de comer.
- Sueño nocturno: Entre 11 y 12 horas, con posibles despertares ocasionales.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu hijo o hija de 23 meses o 1 año y 11 meses tiene dificultades para seguir una rutina o dormir adecuadamente, recuerda que no estás sola. Puedes consultar con nuestras especialistas en sueño infantil para recibir orientación adaptada a vuestra familia.