¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 22 meses?
A los 22 meses (o 1 año y 10 meses), muchos niños muestran mayor independencia y energía. Tener una rutina de sueño y horarios bien definidos les ayuda a mantener un descanso reparador y a afrontar el día con energía. Esta etapa puede traer nuevos desafíos, ya que algunos peques comienzan a resistirse a las siestas o al sueño nocturno.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 22 meses?
Lo habitual es que necesiten entre 11 y 14 horas de sueño diarias, distribuidas entre el sueño nocturno y una o dos siestas, dependiendo de su ritmo. Algunos niños ya se encuentran en plena transición a una única siesta.
Ejemplo de rutina para un bebé de 22 meses
Aunque cada peque es diferente, te compartimos un ejemplo de rutina ajustable:
- 7:00 a.m.: Despertar y desayuno.
- 9:30 a.m.: Actividades al aire libre o juego libre.
- 12:00 p.m.: Comida.
- 12:30-1:00 p.m.: Siesta (1 a 2 horas).
- 3:00 p.m.: Juego tranquilo y merienda.
- 5:00 p.m.: Actividad ligera y cena temprana.
- 6:30 p.m.: Baño relajante y rutina pre-sueño.
- 7:00-7:30 p.m.: Sueño nocturno.
¿Qué hacer si el bebé rechaza la siesta?
Es habitual que, cerca de los 22 meses, algunos peques empiecen a resistirse a la siesta. Te recomendamos:
- Respetar su ritmo: Si la rechaza algunos días, mantén al menos un momento de descanso tranquilo.
- Rutina constante: Intenta que la hora de la siesta sea siempre similar.
- Ambiente relajado: Oscuridad y calma favorecen el descanso.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Observa sus señales de sueño: Irritabilidad, frotarse los ojos o disminución de energía indican que necesita descansar.
- Rutinas anticipatorias: Canciones, cuentos o juegos tranquilos antes de dormir ayudan a su relajación.
- Evita sobreestimulación: Reducir estímulos antes de dormir mejora la calidad del sueño.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 22 meses
- 1 a 2 horas de siesta diurna.
- 11 a 12 horas de sueño nocturno.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si sientes que tu peque de 22 meses o de 1 año y 10 meses tiene dificultades para dormir o adaptarse, puedes consultar con nuestras especialistas para recibir orientación personalizada y respetuosa con la salud del sueño infantil.