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¿Por qué es importante mantener una rutina y horarios para un bebé de 21 meses?
Tu hijo de 21 meses (1 año y 9 meses) está en una etapa de gran desarrollo físico, emocional y social. Establecer y mantener una rutina de sueño para un bebé de 21 meses le aporta seguridad, ayuda a organizar su día y favorece su bienestar y salud del sueño infantil.
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 21 meses?
A esta edad, los peques suelen necesitar entre 11 y 14 horas de sueño diarias, distribuidas entre el descanso nocturno y una siesta al día. Es habitual que algunos niños mantengan una sola siesta larga, mientras que otros aún hagan dos más cortas.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 21 meses
Te compartimos un ejemplo de rutina para un bebé de 21 meses que puedes adaptar a tu familia y a las necesidades específicas de tu peque:
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 12:00 a.m.: Siesta (de 2 a 3 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
Claves para adaptar la rutina según su evolución
- Flexibilidad: Algunos niños ya hacen una sola siesta larga, otros aún necesitan dos.
- Observa sus señales: Bostezos, irritabilidad o menor tolerancia a la frustración indican que necesita descanso.
- Ambiente adecuado: Oscuridad, silencio o sonido orgánico suave y temperatura confortable favorecen el sueño.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu peque de 21 meses presenta dificultades para dormir, rechaza la siesta o los despertares nocturnos son muy frecuentes, te recomendamos consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Te ofrecerán estrategias personalizadas para su edad y situación concreta.
Recuerda que cada niño es único y que, con paciencia y constancia, puedes ayudarle a establecer una rutina de sueño saludable que mejore su descanso y el de toda la familia.