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¿Cómo crear una rutina adecuada para un bebé de 20 meses?
Tu hijo de 20 meses (1 año y 8 meses) atraviesa una etapa en la que la rutina diaria es clave para su bienestar y para fomentar una correcta salud del sueño infantil. Una estructura clara le aporta seguridad y facilita la regulación de su sueño.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 20 meses?
Un bebé de 20 meses suele dormir entre 11 y 14 horas al día, que se dividen entre el sueño nocturno y, habitualmente, una única siesta. Algunos niños todavía mantienen dos siestas, pero la mayoría ya ha reducido a una.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 20 meses
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 20 meses que puedes adaptar según sus necesidades.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 12:00 a.m.: Siesta (de 2 a 3 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Qué cambios pueden aparecer en el sueño a los 20 meses?
Alrededor de los 20 meses es frecuente que aparezcan cambios en el sueño debido a:
- Mayor autonomía: quieren decidir cuándo dormir y pueden resistirse a la hora de acostarse.
- Miedos nocturnos: es habitual que empiecen a aparecer pequeños temores.
- Avances en el lenguaje: su mente activa puede dificultar la desconexión antes de dormir.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Anticípate a los signos de cansancio: bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad.
- Ambiente relajado: evita pantallas y sobreestimulación antes de dormir.
- Paciencia y flexibilidad: si tiene días de sueño irregular, ajusta sin forzar.
- Rutinas familiares: repetitivas y predecibles le aportan seguridad.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu bebé tiene dificultades para adaptarse, puedes consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil para recibir apoyo adaptado a su edad y necesidades.
Con constancia, cariño y una buena adaptación, tu bebé de 20 meses o niño de 1 año y 8 meses podrá descansar mejor y afrontar su día a día con más energía.