¿Cómo establecer una rutina para un bebé de 19 meses?
Tu hijo o hija de 19 meses (1 año y 7 meses) ya tiene un mayor control de su entorno, y por tanto, la rutina juega un papel crucial para su bienestar y salud del sueño infantil.
Una rutina de sueño para un bebé de 19 meses le ayuda a anticipar lo que va a ocurrir, le aporta seguridad y facilita que el descanso sea más reparador, evitando despertares innecesarios durante la noche.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 19 meses?
La mayoría de los bebés de esta edad duerme entre 11 y 14 horas diarias sumando sueño nocturno y una siesta diurna, aunque algunos peques ya empiezan a consolidar la siesta única.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 19 meses
Esta es una rutina orientativa que puedes adaptar según las características de tu peque:
- 7:00 a.m. Despertar y desayuno.
- 9:30 a.m. Actividades al aire libre o estimulación motriz.
- 12:00 p.m. Comida principal.
- 12:30 – 14:00 p.m. Siesta (aproximadamente 1.5 horas).
- 15:00 p.m. Actividades relajadas y merienda.
- 17:00 p.m. Juego libre y cena temprana.
- 18:30 p.m. Baño y rutina de sueño.
- 19:00 – 19:30 p.m. Hora de dormir.
¿Es normal que cambie el sueño a los 19 meses?
Sí, a los 19 meses algunos bebés muestran cambios en el sueño como resistencia a dormir o despertares nocturnos. Esto puede deberse a:
- Más independencia: empieza a querer decidir por sí mismo cuándo dormir.
- Desarrollo del lenguaje: su cerebro está en pleno proceso de aprendizaje.
- Ansiedad por separación: busca más contacto al dormir.
Consejos para mejorar la rutina de sueño de un bebé de 19 meses
- Evitar sobrecansancio: ajusta los horarios de siesta para que no llegue agotado a la noche.
- Prever cambios: si detectas que está listo para dejar la siesta de la tarde, hazlo de forma progresiva.
- Ambiente de descanso: habitación oscura, sin pantallas y con ambiente relajante (no recomendamos ruido blanco, sino sonidos orgánicos).
- Tranquilidad: cualquier cambio requiere paciencia, evita forzar el sueño.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si sientes que tu bebé no se adapta a la rutina o experimenta dificultades, te recomendamos consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Podemos ayudarte de forma personalizada.
Con cariño, constancia y una rutina ajustada, mejorarás el descanso de tu bebé de 19 meses o de tu niño de 1 año y 7 meses.