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¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 18 meses?
A los 18 meses o 1 año y medio, los peques experimentan cambios significativos en su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Una rutina estable les proporciona seguridad, favorece su descanso y mejora su estado de ánimo durante el día.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 18 meses?
Un bebé de 18 meses suele necesitar entre 11 y 14 horas de sueño distribuidas entre una siesta principal durante el día y el sueño nocturno.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 18 meses
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 18 meses que puedes adaptar según sus necesidades.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena (si la hace) y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 12:00 a.m.: Siesta (de 2 a 3 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Qué cambios puedes notar en la rutina de sueño a los 18 meses?
- Transición definitiva a una sola siesta: Es normal que ya no necesiten dos siestas.
- Regresiones o crisis del sueño: A veces, entre los 18 y 24 meses aparecen dificultades por ansiedad de separación o hitos del desarrollo.
Consejos para establecer una rutina efectiva a los 18 meses
- Señales de sueño: Identifica señales de cansancio antes de que esté sobrexcansado.
- Ambiente relajado: Baja la intensidad de las actividades 1
- 2 horas antes de dormir.
- Horario consistente: Mantén la misma hora para dormir y despertar.
- Evitar la sobrestimulación nocturna: Juegos tranquilos y sin pantallas antes de dormir.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu bebé de 18 meses o 1 año y medio tiene dificultades para adaptarse, nuestras especialistas en salud del sueño infantil pueden ayudarte con estrategias personalizadas.