¿Por qué es importante una rutina y horarios para un bebé de 16 meses?
A los 16 meses (1 año y 4 meses), tu pequeño está en una etapa llena de cambios y exploración. Establecer una rutina de sueño para un bebé de 16 meses le proporciona seguridad y favorece un descanso de calidad.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 16 meses?
Un bebé de 16 meses necesita entre 11 y 14 horas de sueño al día, incluyendo el sueño nocturno y una o dos siestas, según su proceso de transición.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 16 meses
A continuación te mostramos un ejemplo de rutina para un bebé de 16 meses que puedes adaptar:
- 7:00 a.m.: Despertar y desayuno.
- 9:30 a.m.: Siesta matutina (30-45 minutos) si aún no la ha eliminado.
- 11:00 a.m.: Actividades y tiempo de juego.
- 12:30 p.m.: Almuerzo.
- 1:30 p.m.: Siesta principal (1-2 horas).
- 3:30 p.m.: Merienda y actividades al aire libre.
- 6:30 p.m.: Cena ligera.
- 7:00 p.m.: Rutina relajante (baño, cuento).
- 7:30-8:00 p.m.: Sueño nocturno.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Adaptabilidad: Si notas que rechaza la siesta matutina, puedes iniciar la transición a una sola siesta.
- Señales de sueño: Observa bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad.
- Ambiente relajante: Espacio tranquilo, sin pantallas y con luz tenue antes de dormir.
- Coherencia: Mantén horarios regulares siempre que sea posible.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 16 meses
Recomendaciones generales:
- 1 o 2 siestas diarias, sumando entre 1.5 y 3 horas de sueño diurno.
- Entre 11 y 12 horas de sueño nocturno.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu pequeño presenta dificultades, es importante consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil para recibir una estrategia adaptada a su caso.
Recuerda que cada bebé es único y la paciencia es clave para establecer una rutina adecuada.