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¿Por qué es importante mantener una rutina y horarios para un bebé de 15 meses?
Alrededor de los 15 meses (1 año y 3 meses), tu peque está más activo y curioso que nunca. Mantener una rutina de sueño le aportará seguridad y favorecerá un descanso reparador, ayudando a su bienestar físico y emocional.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 15 meses?
A esta edad, la mayoría de los bebés necesitan entre 11 y 14 horas de sueño al día, combinando sueño nocturno y una o dos siestas diurnas, aunque algunos peques empiezan a mostrar señales de transición a una sola siesta.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 15 meses
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 15 meses que puedes adaptar según sus necesidades.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena (si la hace) y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 10:30 a.m.: Primera siesta (aproximadamente 1 hora).
- 3:00 a.m.: Segunda siesta (alrededor de 2 horas).
- 7:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:30 p.m.: Dormir.
¿Cómo adaptar la rutina si aparecen cambios?
- Observa su comportamiento: Si empieza a rechazar la siesta de la mañana, podría ser momento de pasar a una sola siesta.
- Mantén horarios estables: Ayuda a su reloj biológico a anticipar las horas de descanso.
- Ambiente relajado: Facilita que concilie mejor el sueño, reduciendo estímulos y manteniendo la habitación adecuada.
Consejos prácticos para una rutina de sueño efectiva
- Anticipación: Utiliza siempre las mismas rutinas previas al sueño.
- Atiende a las señales de sueño: Si muestra signos de cansancio, adelanta la hora de dormir.
- Paciencia y flexibilidad: Cada peque necesita su tiempo para adaptarse a los cambios.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 15 meses
- Siestas: Una o dos siestas según necesidad, sumando entre 2 y 3 horas de sueño diurno.
- Sueño nocturno: De 11 a 12 horas, con posibles despertares normales a esta edad.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu peque tiene dificultades para dormir o adaptarse, no dudes en consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Ellas te orientarán con estrategias adaptadas a su edad y situación.