¿Por qué es importante mantener una rutina y horarios para un bebé de 15 meses?
Alrededor de los 15 meses (1 año y 3 meses), tu peque está más activo y curioso que nunca. Mantener una rutina de sueño le aportará seguridad y favorecerá un descanso reparador, ayudando a su bienestar físico y emocional.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 15 meses?
A esta edad, la mayoría de los bebés necesitan entre 11 y 14 horas de sueño al día, combinando sueño nocturno y una o dos siestas diurnas, aunque algunos peques empiezan a mostrar señales de transición a una sola siesta.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 15 meses
- 7:00 a.m.: Despertar y desayuno.
- 9:00 a.m.: Primera siesta (si aún la necesita) de unos 45-60 minutos.
- 10:00 a.m.: Actividades de exploración y juego.
- 12:00 p.m.: Almuerzo.
- 1:00-1:30 p.m.: Siesta principal de 1.5 a 2 horas.
- 3:30 p.m.: Merienda y juego activo.
- 5:30 p.m.: Actividades relajantes, baño y rutina nocturna.
- 7:00 p.m.: Cena ligera y última toma de leche.
- 7:30-8:00 p.m.: Hora de dormir.
¿Cómo adaptar la rutina si aparecen cambios?
- Observa su comportamiento: Si empieza a rechazar la siesta de la mañana, podría ser momento de pasar a una sola siesta.
- Mantén horarios estables: Ayuda a su reloj biológico a anticipar las horas de descanso.
- Ambiente relajado: Facilita que concilie mejor el sueño, reduciendo estímulos y manteniendo la habitación adecuada.
Consejos prácticos para una rutina de sueño efectiva
- Anticipación: Utiliza siempre las mismas rutinas previas al sueño.
- Atiende a las señales de sueño: Si muestra signos de cansancio, adelanta la hora de dormir.
- Paciencia y flexibilidad: Cada peque necesita su tiempo para adaptarse a los cambios.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 15 meses
- Siestas: Una o dos siestas según necesidad, sumando entre 2 y 3 horas de sueño diurno.
- Sueño nocturno: De 11 a 12 horas, con posibles despertares normales a esta edad.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu peque tiene dificultades para dormir o adaptarse, no dudes en consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Ellas te orientarán con estrategias adaptadas a su edad y situación.