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¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 14 meses?
A los 14 meses (1 año y 2 meses), tu peque ya tiene un ritmo de sueño y actividad más definido. Mantener una rutina de sueño para un bebé de 14 meses le ayudará a anticipar lo que va a suceder y a conciliar mejor el sueño, favoreciendo su bienestar y el de toda la familia.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 14 meses?
Un bebé de 14 meses necesita alrededor de 11 a 14 horas de sueño al día, combinando sueño nocturno y siestas. En esta etapa, la mayoría sigue haciendo dos siestas, aunque algunos peques comienzan a mostrar señales de que pronto harán la transición a una única siesta diurna.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 14 meses
Esta es una rutina orientativa que puedes adaptar a las necesidades de tu hijo o hija.
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena (si la hace) y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar
- 10:00 a.m.: Primera siesta (aproximadamente 1 hora).
- 2:00 a.m.: Segunda siesta (alrededor de 2 horas).
- 7:00 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:00 p.m.: Dormir.
¿Cómo adaptar la rutina si empiezan cambios?
Alrededor de los 14 meses, algunos niños pueden empezar a acortar o rechazar una de las siestas. En este caso:
- Observa su comportamiento: Si muestra signos de no necesitar una siesta, prueba a eliminarla.
- Evita el sobrecansancio: Si aún necesita dos siestas, mantenlas un poco más hasta que esté preparado para el cambio.
- Apóyate en rutinas suaves: La rutina de noche sigue siendo imprescindible para que pueda descansar correctamente.
Consejos para establecer una rutina efectiva en bebés de 14 meses
- Atiende a sus señales de sueño: Irritabilidad, frotarse los ojos o bostezos son signos claros de que necesita dormir.
- Rutina relajante antes de dormir: Baño, lectura o canción suave le ayudarán a relajarse.
- Ambiente adecuado: La habitación debe ser tranquila, oscura y con temperatura confortable.
- Consistencia: Intenta mantener los horarios de forma regular, aunque haya ligeras adaptaciones.
Horarios orientativos de sueño para un bebé de 14 meses
- Entre 2 y 3 horas de sueño diurno distribuidas en 1 o 2 siestas.
- 11-12 horas de sueño nocturno, aunque pueden seguir existiendo despertares.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si sientes que tu bebé tiene dificultades para adaptarse a una rutina, consulta a un especialista en sueño infantil. Nuestras especialistas en salud del sueño infantil pueden ayudarte a personalizar estrategias para mejorar el descanso de tu bebé.
Con paciencia y constancia, establecer una rutina para un bebé de 14 meses beneficiará su bienestar y el de toda la familia.