¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 13 meses?
A los 13 meses (1 año y 1 mes), tu bebé ya es un pequeño explorador que necesita estructura y seguridad. Una rutina de sueño para un bebé de 13 meses le ayudará a mantener su energía y bienestar, facilitando también las transiciones hacia la etapa de un solo sueño diurno.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 13 meses?
En general, un bebé de 13 meses necesita entre 12 y 14 horas de sueño diarias, distribuidas entre el sueño nocturno y una o dos siestas. En esta etapa, algunos peques ya muestran señales de transición hacia una única siesta.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 13 meses
Te mostramos un ejemplo de rutina para un bebé de 13 meses, siempre adaptable según las necesidades individuales:
- 7:00 a.m.: Despertar y desayuno (leche + sólidos).
- 9:30 a.m.: Primera siesta (si aún la mantiene, de 45 a 60 minutos).
- 11:00 a.m.: Actividades, juego libre y snack.
- 12:30 p.m.: Almuerzo.
- 1:30 p.m.: Segunda siesta (1-2 horas).
- 3:30 p.m.: Actividades tranquilas, paseo y merienda.
- 5:30 p.m.: Juego tranquilo.
- 6:30 p.m.: Cena ligera.
- 7:00 p.m.: Baño y rutina relajante.
- 7:30 – 8:00 p.m.: Sueño nocturno.
¿Cómo ajustar la rutina si el bebé tiene cambios en el sueño?
Es frecuente que a partir de los 13 meses los bebés empiecen a reducir la duración de las siestas o incluso a eliminar una:
- Si observas rechazo frecuente a la siesta de la mañana: Puedes probar a reorganizar y dejar solo la siesta de después de comer.
- Mantén una rutina relajante: Leer un cuento o un baño ayudará a anticipar el momento de dormir.
- No te apresures: La transición a una sola siesta no siempre es inmediata y puede alternarse durante semanas.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Observa señales de sueño: Identifica bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad.
- Ambiente relajado: Atenuar luces, evitar pantallas y crear un espacio tranquilo ayuda al descanso.
- Horarios consistentes: La regularidad es clave para consolidar hábitos saludables.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 13 meses
- Si mantiene dos siestas: Primera de 45-60 minutos y segunda de 1-2 horas.
- Si ya hace una sola: Siesta única de 1.5 a 2.5 horas después del almuerzo.
- Sueño nocturno: Entre 11 y 12 horas, incluyendo posibles despertares normales.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu peque de 13 meses o 1 año y 1 mes presenta dificultades persistentes para dormir o ajustar sus horarios, te recomendamos consultar con nuestras especialistas para recibir asesoramiento personalizado.
Con cariño, constancia y una rutina adecuada, tu hijo o hija podrá disfrutar de un sueño reparador que le ayude a crecer feliz y saludable.