¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 13 meses?
A los 13 meses (1 año y 1 mes), tu bebé ya es un pequeño explorador que necesita estructura y seguridad. Una rutina de sueño para un bebé de 13 meses le ayudará a mantener su energía y bienestar, facilitando también las transiciones hacia la etapa de un solo sueño diurno.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 13 meses?
En general, un bebé de 13 meses necesita entre 12 y 14 horas de sueño diarias, distribuidas entre el sueño nocturno y una o dos siestas. En esta etapa, algunos peques ya muestran señales de transición hacia una única siesta.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 13 meses
Te mostramos un ejemplo de rutina para un bebé de 13 meses, siempre adaptable según las necesidades individuales
Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena (si la hace) y actividades relajantes.
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- 8:00 a.m.: Despertar
- 10:00 a.m.: Primera siesta (aproximadamente 1 hora).
- 2:00 a.m.: Segunda siesta (alrededor de 2 horas).
- 7:00 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 8:00 p.m.: Dormir.
¿Cómo ajustar la rutina si el bebé tiene cambios en el sueño?
Es frecuente que a partir de los 13 meses los bebés empiecen a reducir la duración de las siestas o incluso a eliminar una:
- Si observas rechazo frecuente a alguna de las siestas: Puedes probar a reorganizar y dejar solo una siesta larga en torno a las 12.
- Mantén una rutina relajante: Leer un cuento o un baño ayudará a anticipar el momento de dormir.
- No te apresures: La transición a una sola siesta no siempre es inmediata y puede alternarse durante semanas.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Observa señales de sueño: Identifica bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad.
- Ambiente relajado: Atenuar luces, evitar luces brillantes y crear un espacio tranquilo ayuda al descanso.
- Horarios consistentes: La regularidad es clave para consolidar hábitos saludables.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 13 meses
- Si mantiene dos siestas: Primera de una hora y segunda de 1-2 horas.
- Si ya hace una sola: Siesta única de 2 a 3 horas después del almuerzo.
- Sueño nocturno: Entre 11 y 12 horas, incluyendo posibles despertares normales.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu peque de 13 meses o 1 año y 1 mes presenta dificultades persistentes para dormir o ajustar sus horarios, te recomendamos consultar con nuestras especialistas para recibir asesoramiento personalizado.
Con cariño, constancia y una rutina adecuada, tu hijo o hija podrá disfrutar de un sueño reparador que le ayude a crecer feliz y saludable.