¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 12 meses?
A los 12 meses (1 año), los bebés se encuentran en una etapa de grandes descubrimientos y cambios. Establecer una rutina de sueño para un bebé de 12 meses es clave para favorecer un descanso adecuado que le permita afrontar su día a día con energía y bienestar.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 12 meses?
Un bebé de 12 meses suele necesitar entre 12 y 14 horas de sueño diarias, combinando sueño nocturno y siestas. Aunque algunos mantienen dos siestas, otros podrían comenzar la transición a una sola.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 12 meses
Cada bebé tiene sus propias necesidades, pero aquí te mostramos un ejemplo de rutina para un bebé de 12 meses:
- 7:00 a.m.: Despertar y desayuno (leche o desayuno sólido).
- 9:30 a.m.: Primera siesta (alrededor de 1 hora).
- 11:00 a.m.: Actividades y segunda alimentación.
- 1:00 p.m.: Segunda siesta (de 1 a 1.5 horas).
- 2:30 p.m.: Almuerzo y tiempo de juego activo.
- 5:00 p.m.: Merienda y actividades relajadas.
- 6:30 p.m.: Baño y rutina de sueño nocturno.
- 7:00 p.m.: Cena ligera y última toma de leche.
- 7:30 p.m.: Hora de dormir.
¿Cómo ajustar la rutina si el bebé tiene cambios en el sueño?
Entre los 12 y 15 meses, algunos bebés muestran señales de transición a una única siesta diaria. Para adaptarte a estos cambios:
- Observa las señales de sueño: Si tu bebé rechaza la segunda siesta con frecuencia, podría estar preparado para la transición.
- Evita el sobrecansancio: Ajusta gradualmente los horarios de las siestas.
- Facilita una rutina relajante: Cuentos, canciones y ambiente tranquilo antes de dormir ayudarán a su descanso.
Consejos para establecer una rutina efectiva
- Detecta sus señales de sueño: Irritabilidad, frotarse los ojos o pérdida de interés son señales claras.
- Ambiente propicio: Oscuridad, ruido orgánico (no ruido blanco) y temperatura agradable.
- Rutina diaria predecible: Repetir las mismas actividades antes de dormir mejora la calidad del sueño.
- Consistencia: Mantener horarios similares cada día es clave para su bienestar.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 12 meses
En general, un bebé de 12 meses necesita:
- 2 siestas de entre 1 y 1.5 horas cada una, aunque algunos ya podrían reducir a una sola siesta.
- Entre 11 y 12 horas de sueño nocturno.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu bebé muestra dificultades para adaptarse, puedes consultar con nuestras especialistas en salud del sueño infantil. Te ofrecerán estrategias personalizadas para mejorar su descanso.
Con constancia y paciencia, la rutina para un bebé de 12 meses favorecerá su desarrollo y el bienestar familiar.