Saltar al contenido
¿Por qué es importante establecer una rutina y horarios para un bebé de 10 meses?
A los 10 meses, los bebés tienen una mayor autonomía y están en una etapa de intensa exploración. Una rutina de sueño para un bebé de 10 meses es clave para su bienestar, ayudándole a regular su descanso y a evitar el sobrecansancio.
¿Cuántas horas de sueño necesita un bebé de 10 meses?
Un bebé de 10 meses generalmente necesita entre 12 y 15 horas de sueño al día, incluyendo el sueño nocturno y las siestas diurnas. A esta edad, suelen hacer dos siestas al día y dormir más seguido durante la noche.
Ejemplo de rutina diaria para un bebé de 10 meses
Aquí tienes un ejemplo de rutina para un bebé de 10 meses que puedes adaptar según sus necesidades. Entre las siestas iremos incluyendo alimentación y tiempo de estimulación y juego. Ten en cuenta que una hora antes de que se vaya a dormir deberemos empezar con su ritual presueño que incluirá el baño, la cena (si la hace) y actividades relajantes.
- 8:00 a.m.: Despertar y desayuno
- 10:00 a.m.: Primera siesta (aproximadamente 1 hora).
- 1:30 a.m.: Segunda siesta (alrededor de 2 horas).
- 6:30 p.m.: Inicio ritual nocturno
- 7:30 p.m.: Dormir.
¿Cómo ajustar la rutina si el bebé tiene cambios en el sueño?
Alrededor de los 10 meses, algunos bebés experimentan una regresión del sueño. Para manejarla, puedes seguir estos consejos:
- Ser flexible: Es normal que el sueño se altere temporalmente.
- Fomentar el sueño autónomo: Busca formas de dormir que sean sostenibles para todos
- Reducir estímulos antes de dormir: Evita luces brillantes y juegos activos antes de ir a dormir
Consejos para establecer una rutina efectiva
Para ayudar a tu bebé a seguir una rutina estable, considera estos consejos:
- Observar sus señales de sueño: Bostezos, frotarse los ojos o irritabilidad pueden indicar que necesita descansar.
- Crear un ambiente tranquilo: Oscuridad, silencio y una temperatura adecuada favorecen el descanso.
- Rutinas predecibles: Leer un cuento o cantar una canción antes de dormir le ayudará a relajarse.
- Horarios consistentes: Mantener una rutina diaria ayuda a regular su reloj biológico.
Horarios de siestas y sueño nocturno para un bebé de 10 meses
Un esquema de sueño recomendado para un bebé de 10 meses incluye:
- 2 siestas al día, con un total de entre 2.5 y 3 horas de sueño diurno.
- Entre 11 y 12 horas de sueño nocturno, con posibles despertares.
¿Qué hacer si la rutina no funciona?
Si tu bebé tiene dificultades para dormir o ajustar sus horarios, una consulta con especialistas puede ayudarte. Nuestras expertas en sueño infantil pueden asesorarte con estrategias adaptadas a su edad y necesidades.
Con paciencia y constancia, una rutina para un bebé de 10 meses beneficiará su desarrollo y el bienestar de toda la familia.