Quiet Time

¿Qué es el Quiet Time?

El Quiet Time, o tiempo tranquilo, es un periodo breve del día en el que el niño o la niña permanece despierto, pero en un entorno relajado y con actividades de baja estimulación. Se utiliza especialmente cuando los pequeños comienzan a reducir o abandonar la siesta entre los 2 y 6 años, pero todavía necesitan una pausa para evitar el sobrecansancio.

¿Para qué se utiliza el Quiet Time?

El Quiet Time se describe en la literatura infantil y educativa como una forma de:

• Favorecer la regulación emocional en la segunda mitad del día.
• Reducir el cansancio acumulado cuando la siesta ya no aparece de forma regular.
• Ofrecer una pausa sensorial tras actividades muy demandantes.
• Facilitar transiciones más calmadas hacia la tarde y la rutina de noche.
• Respetar el ritmo del niño sin necesidad de exigir una siesta completa.

¿En qué edades aparece el Quiet Time?

El Quiet Time es más frecuente en:

• 2–3 años: cuando la siesta empieza a ser irregular.
• 3–4 años: cuando algunos días duermen y otros no.
• 5–6 años: cuando ya no hacen siesta, pero siguen necesitando un rato de calma.

¿Qué tipo de actividades suele incluir el Quiet Time?

El Quiet Time se caracteriza por actividades tranquilas, sin pantallas y sin estimulación intensa. Suelen mencionarse:

• Libros y cuentos ilustrados.
• Rompecabezas sencillos.
• Juegos de construcción tranquila.
• Material sensorial suave (plastilina, piezas grandes).
• Cuentos narrados o audios relajados.

¿Quiet Time sustituye a la siesta?

Depende del momento evolutivo. En algunos niños puede funcionar como:

• Reemplazo natural cuando la siesta desaparece.
• Transición en etapas de alternancia (días con siesta y días sin).
• Complemento para evitar el sobrecansancio al final del día.

¿Se utiliza Quiet Time también en escuelas infantiles?

Sí. Es habitual que centros educativos ofrezcan opciones calmadas para quienes no duermen la siesta, mientras otros niños sí la hacen.