Miedo a dormir solo

¿Qué es el miedo a dormir solo en bebés y niños?

El miedo a dormir solo es una reacción frecuente en la infancia en la que el niño o la niña experimenta inseguridad, preocupación o rechazo ante la idea de separarse de sus figuras de apego durante la noche. No es un problema de conducta; forma parte del desarrollo emocional y de la maduración del sistema nervioso.

Se observa tanto en niños que nunca han dormido solos como en aquellos que atraviesan una etapa en la que dormir separado genera más tensión.

¿Por qué aparece el miedo a dormir solo?

Las causas más habituales incluyen:

• Ansiedad de separación, especialmente entre 1 y 3 años.
• Aumento de la imaginación (3 a 6 años), que puede generar temores nocturnos.
• Etapas evolutivas con mayor demanda de seguridad.
• Cambios recientes (inicio de cole, mudanzas, nacimiento de un hermano).
• Noches difíciles que el niño anticipa antes de acostarse.
• Mayor sensibilidad emocional o temperamentos que buscan más proximidad.

¿Cómo se manifiesta el miedo a dormir solo?

Estos son signos habituales:

• Resistencias a ir a la cama (“no quiero dormir”, “tengo miedo”).
• Demandas continuas de compañía o contacto.
• Llantos o protestas al inicio de la rutina.
• Despertares nocturnos pidiendo presencia adulta.
• Miedos específicos como oscuridad, ruidos o “estar solo en la habitación”.

¿A qué edades es más frecuente el miedo a dormir solo?

Este miedo aparece especialmente entre:

• 18–36 meses: sensibilidad alta a la separación.
• 3–6 años: mayor imaginación, aparición de miedos nocturnos y búsqueda de seguridad.

En bebés menores de un año, lo habitual no es “miedo a dormir solo”, sino necesidad biológica de contacto para regularse.

¿Cómo afecta al sueño infantil?

El miedo a dormir solo puede traducirse en:

• Largo tiempo para conciliar el sueño.
• Despertares más frecuentes al notar la ausencia del adulto.
• Mayor activación emocional durante la rutina nocturna.
• Dificultad para volver a dormirse sin compañía.

Es una manifestación emocional, no un signo de dependencia “mala” ni un problema de comportamiento.

Preguntas frecuentes sobre el miedo a dormir solo

¿Es normal que aparezca de repente?

Sí. Puede surgir tras una etapa tranquila y coincidir con cambios evolutivos o situaciones estresantes.

¿Cuánto tiempo dura?

Suele ser temporal, aunque su duración depende de la edad, del temperamento y del contexto emocional del niño.

¿Es lo mismo que ansiedad de separación?

Están relacionadas, pero no siempre son lo mismo. El miedo a dormir solo puede aparecer incluso en niños mayores que durante el día no muestran ansiedad.

¿Puede aparecer aunque duerma acompañado en la transición?

Sí. A veces incluso al cambiar de cama, habitación o rutina nocturna.

¿Cuándo consultar a profesionales?

Si el miedo es muy intenso, dura varias semanas o afecta de forma significativa al descanso familiar.