Sueño a partir de los 2 años

La regresión de los 24 meses es un período de alteración del sueño que coincide con un gran salto en el desarrollo cognitivo, lingüístico y emocional de tu peque. Tu hijo está procesando muchísima información nueva: vocabulario, autonomía, conciencia de sí mismo… y eso se traduce en más despertares, resistencia a dormir y mayor necesidad de tu presencia. Suele durar entre 2 y 6 semanas, aunque con las pautas adecuadas se puede acortar considerablemente y evitar que se consoliden hábitos que luego cuesten más cambiar.

La mayoría de niños entre 2 y 3 años aún necesitan siesta, aunque hay variabilidad individual. Las señales de que tu peque está listo para eliminarla son: le cuesta mucho dormirse en la siesta (más de 30-40 minutos), la siesta retrasa el inicio del sueño nocturno más de una hora, o lleva más de 2-3 semanas sin dormirse en el intento. La transición hay que hacerla de forma gradual para evitar sobrecanso, que paradójicamente empeora el sueño nocturno.

A partir de los 2 años el peque ya tiene la capacidad cognitiva para entender explicaciones sencillas y participar en el proceso, lo que facilita mucho la retirada. Las claves son: elegir un buen momento (sin otros cambios grandes simultáneos), construir un ritual de despedida con sentido para él, y ser consistentes una vez que se toma la decisión. No hay que hacerlo de golpe ni de forma punitiva. En nuestra consulta te damos un plan paso a paso adaptado a la personalidad de tu peque.

Son dos cosas diferentes que se gestionan de forma distinta. Las pesadillas ocurren en la segunda mitad de la noche, el niño se despierta asustado y puede contarlo. Los terrores nocturnos ocurren en las primeras horas, el niño parece despierto y muy agitado pero en realidad está dormido y no te reconoce. Con los terrores lo mejor es no despertar al niño y simplemente asegurarte de que está seguro. Con las pesadillas, la presencia tranquilizadora y una rutina predecible son la mejor herramienta. Si son muy frecuentes, puede haber factores de sueño (sobrecanso, falta de rutina) que los estén provocando.

En general recomendamos no hacer dos cambios grandes a la vez, ya que cada uno por separado ya supone una adaptación importante para el peque. Si el sueño está muy alterado, primero trabajamos en estabilizarlo y después hacemos el cambio de cuna a cama. Si el peque ya sale solo de la cuna y hay un riesgo real de caída, entonces sí puede tener sentido hacer el cambio antes. En cualquier caso, la forma de preparar el entorno y gestionar las primeras noches en cama marca mucho la diferencia.